本文目录一览：
- 1、绿茶每天能喝多少克合适
- 2、一天喝多少茶水好？
- 3、每天喝几杯茶最好？
- 4、一般成人每天喝茶量多少比较合适？
- 5、一天喝几杯茶好?一杯茶多次泡的怎么算?
- 6、一天喝多少茶合适，喝茶是不是就不用喝水了？
绿茶每天能喝多少克合适
绿茶每天喝多少合适？
绿茶是大家日常生活中常喝的茶品，绿茶不仅口感清爽，能提神醒脑，而且长期适量饮用对身体还有诸多保健功效。但喝茶有量，那么绿茶一天喝多少合适呢？
绿茶的饮用量，成年人每天三杯是最适合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右绿茶冲泡150毫升的80摄氏度的沸水是最佳的饮茶之道。第一杯茶的饮用时间是在早上，早饭之后间隔一个小时左右，在9点到10点开始，它具有醒脑提神、排毒、抗疲劳的功效。
一般来说，平时有饮茶习惯的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次冲泡比较适宜。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，特别是那些在高温环境中或接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克较为适宜。进食油腻较多、烟酒量大的人也可以适当增加茶叶用量。
但是，需要注意的是，对孕妇和小孩来说，饮茶量要减少，而且不适宜喝浓茶，淡茶最好。因为浓茶中含有过多的咖啡因对胎儿和儿童都会产生不好的刺激作用。而对于孕妇、儿童、神经衰弱者或是心动过速的人也不宜多饮茶。
喝绿茶的最佳时间是什么时候
喝茶的话其实也是有时间作用的，好的时间内喝茶效果会更好。一般绿茶的话就是在早上喝很好，不过要注意一定要在早餐之后至少半小时后再喝，绿茶是不能空腹喝的，对身体不好，而饭后也不适合喝，所以早餐之后至少隔个半小时一小时就行，这个时候喝还能够帮助清理肠胃，降低血压。不过冲泡的时候要注意茶叶放少一点，早上不要和浓茶。
早上喝茶经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午3:00左右喝茶对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
除了上午之外就是下午大概三点钟的时候了，这个时候喝绿茶能够帮助调理身体，帮助增强免疫力，对于预防感冒很有帮助。特别是对于三高的人来说这个时候来一杯绿茶对于治疗疾病帮助很大，不过需要坚持这样每天喝下午茶才有效果。
晚上则不建议喝绿茶，晚上喝绿茶回事大脑清醒，导致失眠。可以喝全发酵的茶，如普洱熟茶，红茶等一类的茶叶，最好是喝淡茶，能促进睡眠。
信息来源：普洱茶网
一天喝多少茶水好？
一天应该尽量多喝茶吗？李韬人离不开水。曾经有实验表明，人如果不吃饭，可能坚持20天以上，而如果离开水，7天就会死亡。中国的古人在谈论健康和饮食之道的时候，也是首先谈水的重要性。古人认为，人之体中，水占七成。不止血肉中有水，骨头中也有水。腹中食物经过消化都为渣滓，若不时时饮水，渣滓填积，多则成毒。当然，古人的这个“毒”，含义是很广泛的。可是至少说明，饮水很重要。可是中国的古人又说：过，犹不及也。如果你过量的饮水，也是不好的。大量的饮水，会给心脏、肾脏和脾脏都造成负担。所以，正常的人体需求，大概一天补充1500毫升的水就可以了，这个指标包括食物中的水分。
那么茶水呢？茶水中有很多茶的浸出物，最大的量也不要超过1200毫升。也就是说，只要你的身体没有什么异常反应，你可以一天都喝茶水，但是仍然不要过量，因为分解茶水，比分解水更为消耗能量。我个人的建议是，早上的第一杯水和临睡前两小时之内，都不要饮用茶水。食物中最好包括清淡的汤和粥，以便补充水分。
每天喝几杯茶最好？
喝茶好处很多，但应该适量，饮茶过量会增加心肾的负担，还会抑制胃液分泌，妨碍消化。特别是过量饮用浓茶，因为茶叶中的生物碱在人体含量过高，刺激性过强，就会使得大脑神经过于兴奋，心跳加速，产生心悸、头痛、胃部不适等症状。一般一个成年人每天饮茶2—3杯为宜（每杯茶叶茶量3—5克），即每天6—15克茶，运动量大，消耗多，进食量大的人，每天可适量增加，15—20克是适宜的，身体虚弱、患有神经衰弱、缺铁性贫血的人，一般应该少饮或者不饮茶。
一般成人每天喝茶量多少比较合适？
每日饮茶2～6克比较合适,其实喝茶也讲方法,比如我们喝茶要注意:
1.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。
2.忌饮烫茶，最好56℃以下。
3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。
4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。
5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。
6.忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。
7.忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。
8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。
9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。
10.忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。
11.忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。
12.不宜饮用的茶叶有：焦味茶、霉变茶、串味茶
喝茶的几个讲究:
一、讲究四季有别，即：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。其道理在于：春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季，饮青茶为好。此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为理想。红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体强壮。
二、讲究喝茶有量，每日饮茶2～6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。一般来说，每天1—2次，每次2—3克的饮量是比较适当的，对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。
三、不饮过浓的茶。浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。
四、临睡前不饮茶。这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。
五、进餐时不大量饮茶。进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁、锌等）的吸收。应特别注意的是，在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶类制品的营养价值大为降低。
六、酒后不宜饮茶。饮酒后，酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾有较大刺激作用，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管的刺激性很大，而茶同样具有兴奋心脏的作用，两者合而为一，更增强了对心脏的刺激，所以心脏病患者酒后喝茶危害更大。
七、品茶不是越新鲜越好。营养学角度来讲最新鲜的茶叶其营养成分不一定是最好的，因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。太新鲜的茶叶对病人来说更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃溃疡的老年患者，这些人更不适合喝新茶。新茶会刺激他们的胃黏膜，产生肠胃不适，甚至会加重病情。
一天喝几杯茶好?一杯茶多次泡的怎么算?
依然算一杯。是按照3克计算的营养成分含量。
一般普通冲泡，应该是1克茶比50克水；喝到剩三分之一时加满水，再喝到三分之一再加满，最后喝光。一天三杯是合适的。注意不要过泡，一泡水放几个小时再喝，容易苦涩，也容易导致茶叶里不好的东西（如大分子成分、重金属）都跑出来或者汤水中产生新的成分。
但如果是传统冲泡法，是1克茶比22克水，需要控制冲泡时间的，需要茶具套装。这种喝法一般是7克茶叶一包，对于普通人来说一天三包好像有一点多，也没那么多闲工夫。
一天喝多少茶合适，喝茶是不是就不用喝水了？
一天喝茶的茶叶量控制在5--15克最合适。
用茶来防病或治病，要根据医生的指导，按一定的量来服用。从茶叶的药效成分、营养价值等综合因素来考虑，茶不宜泡的太浓，这当然因人而异，但每天每人的茶叶用量应控制在5-15克左右。如果运动量大消耗多，或者进食偏多的人每天的茶叶用量15-20克比较适宜。食肉量多的人，每天的茶叶用量可高达30克左右，这样有助于消化，减少脂肪的积聚，反之，体弱多病的人，心动过速、神经衰弱、缺铁性贫血患者就应该少喝、甚至不喝茶。
光喝茶还不能满足人体对水的需求。水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。
这2200毫升的水，要在一天的各个时投中陆续补充到体内，当然不光是用喝茶的方式。一般来说，饭前20--30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲。通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
