文章目录：
- 1、蛋白粉能增肥吗
- 2、蛋白质粉是否可以增肥？
- 3、喝蛋白质粉增胖
蛋白粉能增肥吗
您好：
蛋白粉可以增肥，但摄入量绝不是多多益善。
适量的蛋白粉是可以使用的，对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。同时过量的蛋白粉是会导致胆固醇过高，导致高胆固醇，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。
蛋白粉不仅仅可以增肥，也可以减肥，还可以增肌。主要看怎么使用它。
增肥：在每餐后吃，等于加了一顿营养
减肥：在餐前1小时，或两餐间吃，或代替一餐，这就是蛋白粉加餐，代餐，可以补充人体必须营养，而减少下一餐的摄入量。。
增肌：在运动后，优其是剧烈运动后吃蛋白粉，可以修复受损肌细胞，还可以超量增加肌细胞起到增肌的效果。
蛋白粉帮助长肉效果是明显的，但也被用于很多减肥方案里面。
一方面，蛋白质摄入不足会影响健康。许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食吃肉少，导致蛋白质摄入不足，影响健康。另外，低热量摄入还会导致代谢水平降低，影响减肥效果，甚至容易反弹。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质，保证人的正常营养。
另一方面，减肥不能乱减肌。肌肉不但雕塑形体，而且是燃脂重地。同等重量的肌肉日常消耗的热量是同等重量脂肪的10～30倍，适当地增加瘦体重就可以明显增加人体的代谢水平，长远看是减少脂肪积累最有效的方法。所以运动后30~40分钟内，喝1份乳清蛋白，有利于修复肌肉损失，是巩固减肥成果的秘诀。
希望可以帮助到你，望采纳，谢谢！
蛋白质粉是否可以增肥？
所谓的蛋白粉通常是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(l-isoleucine)、豌豆蛋白或上述组合制成的粉末(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白的混合物) ，用作蛋白质补充剂，供缺乏蛋白质的人食用。蛋白质在我们的生活中起着至关重要的作用，是人体生长发育所必需的营养素。成年人每日推荐摄入的蛋白质量，女性约为65克，男性约为75克。如果你每天摄入足够的蛋白质，你就不需要补充。
吃蛋白粉可以帮助你增加体重的说法是有道理的。作为一个健身教练和肌肉锻炼者，你需要每天给你的身体提供一定量的蛋白质，因为只要你进行一定强度的力量训练，能量消耗就会非常高，你每天吃一点蛋白质粉，在合适的时间摄取足够的蛋白质。此外，科学家相信食用蛋白质粉可以平衡身体的营养，调节脂肪系统和内分泌系统，蛋白质粉可以激活体内的酶，从而提高肌肉活性，促进多余脂肪的分解，使人体可以获得营养，也可以达到健美的目的。
不要担心吃蛋白质会增加体重，蛋白质不容易转化为脂肪，肥胖的真正原因是摄入过多的脂肪和碳水化合物。但是，这并不意味着蛋白粉会使人发胖，蛋白粉对于肥胖者只是一个辅助作用，如果长期摄入大量的蛋白粉，会对肾脏造成很大的压力。只吃不胖的人，还要注意自己的胃肠吸收能力，不要给自己的肠胃造成太大的负担，以免造成消化不良等问题。
靠蛋白粉来增加体重不会让你变得更强壮，反而会让你精疲力竭。不管怎样，你要记住！你可以通过吃蛋白粉来增加体重，但是不建议吃蛋白粉来增加体重。最重要的是要把锻炼放在首位。当然，你也应该补充大量高质量的蛋白质和脂肪。如果你只吃蛋白质粉而不运动，会对肾脏造成很大的损害。
喝蛋白质粉增胖
喝了蛋白质粉会不会使人变胖，吃蛋白质粉胖了8斤是怎么回事 蛋白质对于人体是一种不可或缺的营养素之一，蛋白质能够起到维持机体以及细胞生长的作用，所以在缺乏蛋白质的时候，很多人都会通过吃蛋白质粉来补充蛋白质。很多健身爱好者也会喝蛋白粉以起到更好的增肌作用，那么，喝蛋白粉会不会使人变胖呢？喝了蛋白粉后胖了8斤是怎么回事？
正确的适量服用蛋白质粉，一般是不会让人变胖的，如果在喝了蛋白粉之后变胖了，那么有可能是由于营养过剩导致的增重。喝了蛋白粉后，如果人体摄入的营养物质大于消耗，不能被人体所消化吸收，这些能量就会转化为脂肪储存在体内。如果在短时间内胖了8斤就要注意蛋白粉适当减量，同时补充适当的运动锻炼，或者停喝蛋白粉，慢慢就会恢复到原本的体重。
对于一些需要增长肌肉的健身训练者来说，蛋白质粉有着很好的作用，正常服用蛋白粉，以及在保证有足够的运动量的情况下，是不会发胖的，反而能起到很好的增肌和塑形作用。
同时，对于没有增肌增重需求的人，是可以从平时的饮食当中摄取足够的蛋白质的，那就不需要再额外的去喝蛋白质粉。
男人太瘦能吃蛋白质粉吗增肥吗，瘦的人吃蛋白质粉好吗
很多肠胃不好的人都有吃不胖的烦恼，虽然现在很多人追求偏瘦的身材，但是太瘦也是不健康的，所有吃不胖的人就在想能否通过服用蛋白质粉补充营养来长胖。那么蛋白质粉作为一种补剂，对于男性来说，太瘦的话能吃蛋白质粉来增肥吗，瘦的人吃蛋白质粉好吗？
瘦的人长期服用蛋白质粉可以起到一定的增肥作用，但是想要增肥的话建议通过其他方法进行增肥。因为在服用蛋白质的同时也要通过一定的运动锻炼来消耗摄入的蛋白质，如果摄入过多而不消耗的话，所有的蛋白质都通过肾脏来消化代谢，就很容易对肾脏带来负担，影响肾脏的健康。
瘦的人吃多了蛋白质粉还有可能会导致营养不良，因为蛋白粉的营养成分比较单一，无法满足身体对其它营养素的正常需求。建议在平时的饮食中摄取足够的营养，改善饮食结构，多吃一下蛋白质含量丰富的食物，以及适当的脂肪，同时增加一些运动，能够起到很好的增重效果。
虽然瘦的人可以通过蛋白质来增肥，但如果不是专业的运动员或者长期健身的人，还是不要盲目的吃蛋白质粉，避免导致蛋白质摄入过多，这反而对身体会产生危害。
瘦人吃增肌粉能长胖吗，增肥吃蛋白质粉还是增肌粉
在日常生活中，有一些女性一直都在减肥，因为想要美。但是还有一些女性一直在努力增肥，因为太瘦了也不好看。那么对于瘦人来说，吃增肌粉能长胖吗？或者想要增肥是吃蛋白粉还是增肌粉呢？
平时，有健身习惯的人应该都有听过增肌粉和蛋白粉，这两种营养品的食用率还是比较高的。除了健身人士以外，过瘦的人也可以选择性地食用这些物品，从而补充营养以达到增肥的作用。一般情况下，专业人士建议大家想要增肥还是选择增肌粉比较好。因为第一：增肌粉所含有的热量较高，高于蛋白粉；第二：增肌粉的碳水化合物的含量更加丰富，可以实现百分之六十至七十的供能，相较于蛋白质粉来说增肌粉的供能效率更高；第三：增肌粉的营养元素更加全面，它除了蛋白质以外，还含有脂肪、维生素等，更有利于增肌和增肥。当然大家除了食用增肌粉以外，还需要搭配科学膳食，保证自己营养均衡才可，这样才能起到最好的增肥作用。
所以对于瘦人来说吃增肌粉还是有一定长胖作用的，但是为了安全起见，建议大家在医生的指导下服用最佳。
晚上睡前喝蛋白质粉会长胖吗，每天喝蛋白质粉会发胖吗
在日常生活中，很多女性的工作压力都比较大，为了有效地保证自己的健康和身心状态，所以不少女性都有健身，正是因为如此，所以很多女性都会购买蛋白质粉来喝。那么对于女性来说，在晚上睡前喝蛋白质粉会长胖吗？或者每天喝蛋白质粉会发胖吗？
于女性来说，总还是希望自己身体健康，只有拥有了健康才能追求其它，因此服用一些保健品是非常常见的，其中便包括蛋白质粉。但是女性朋友们又担心服用了蛋白质粉后自己会长胖，其实大家在睡前喝一些蛋白质粉是完全可以的，这样可以为身体补充一些营养元素，同时只要做到适量服用是不会长胖的，所以大家不用担心。因此，不管是睡前喝还是每天喝，只要 做到按量饮用，同时保持适量的运动，那么是不用担心长胖的问题。
当然，除了控制服用蛋白质粉的量以外，女性若担心自己长胖，还要注意自己日常饮食，切不可暴饮暴食，同时也不要食用热量过高的食物，这些都会给身体造成负担，从而导致身体发福。做好这些方面，保持良好的身材不是问题。
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