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蛋白粉应该怎么吃才可以减肥
一． 减肥（一个月见效）
1. 蛋白质粉2瓶（注意：饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量，两个小时内不喝茶），每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。
2. 维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。
3. 维生素E（小麦胚牙油）2瓶，每次4粒，每日两次。
4. 纤维片2瓶，每次1片，每日三次（饭前半小时吃，且多喝水）。
5. 钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。
6. 要把体重减下来，必须配合每周两次以上剧烈运动，每次超过30分钟。
蛋白粉怎么吃减肥
减肥用量
蛋白粉正常
B族维生素、果蔬、要大量
且果蔬在餐前吃
一勺蛋白质对应2-3个B族
一天早晚各随餐一次
也可早中晚都吃
特别重的要加鱼油效果更好
具体咨询您身边的营养师即可
他们都会很负责任的
蛋白粉的正确食用方法是什么？
蛋白粉的正确吃法
1、早上食用最佳
早上的身体机能代谢最旺盛，长时间未进食会使人体产生饥饿感，这时需要及时给人体补充能量，而且这时候人体的消化吸收能力也是最强的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人体消化，所以这时候食用蛋白粉是比较好的。
2、运动员、健身和健美者
高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须食用蛋白粉，以防止蛋白质流失太多而造成肌肉损伤。
3、素食者和节食减肥者
素食者和节食减肥者的饮食习惯会使大量蛋白质流失，从而造成人体蛋白质缺乏的问题，因而，素食者和节食减肥者在平常饮食中记得补充适量的的蛋白粉，饭后或是饭后半小时补充是一个不错的选择。
4、婴幼儿和身体成长期的青少年、营养不足者、老年人与病人
这类人群在日常的饮食中注意补充适量的蛋白粉，既能给人体提供充分的蛋白质，又能促进人体的生长，而且还能加快人体的恢复速度。
蛋白粉怎么吃减肥
减肥人群在运动后的30-40分钟内可以喝1份乳清蛋白，这是因为减肥时的高强度运动在燃烧脂肪的同时也会消耗大量的肌肉，而这时适当食用蛋白粉不仅可以有效增肌，而且还能提高细胞的新陈代谢速度，促进细胞再生，从而减少脂肪的堆积，不会发生减重反弹现象。因此，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。
另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。
关于蛋白粉怎么吃减肥和怎么吃蛋白粉减肥方法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
