文章目录：
- 1、请问冲健身蛋白粉一定有泡沫吗？多好还是少好？
- 2、蛋白粉泡泡
- 3、蛋白粉的正确喝法，能用热水吗？
- 4、乳清蛋白粉用摇杯充为什么会有很多泡沫？
- 5、我买的胶原蛋白粉用水冲泡后有泡沫浮在水面上正常吗?
请问冲健身蛋白粉一定有泡沫吗？多好还是少好？
说到健身、增肌，蛋白粉这个词就会跃入眼帘，那么健身一定要吃蛋白粉吗？为什么增肌就要吃蛋白粉呢？健身吃蛋白粉存在一个误区，你了解吗？
健身、增肌，为什么要吃蛋白粉？
①建构、增长肌肉
蛋白质由氨基酸组成，是构成肌肉的原料，而瘦肉类、奶制品、蛋类、鱼虾等食物虽然富含蛋白，但是对于健身者而言，远远达不到需求，因此需要额外补充蛋白粉。
食用蛋白粉可以促进你的肌肉生长，并在高强度的训练后帮助你的肌肉和身体迅速恢复，以保证下次的训练有良好的状态。
②帮助减肥
健身主要是想通过运动降低体质含量，而食用蛋白粉可增加饱腹感，这有助于遏制运动后过度饮食。如果当你通过节食减肥时，你的身体会分解你的肌肉。 此时，食用蛋白粉将有助于遏制肌肉的流失。
这是健身者食用蛋白粉是2个主要原因，可是有些人就说了，不要吃蛋白粉，会增加肾脏负担，导致肾衰竭，这到底是怎么回事呢？
吃蛋白粉会不会导致肾衰竭？
健身群一直流传着一个说法，那就是健身吃蛋白粉会导致肾衰竭，事实是这样吗？历史上明星健美运动员肾衰竭的确实有，但不是因为吃蛋白粉吃的，肾衰竭往往是因为过分使用药物的原因。
究其本质，蛋白粉只是从豆类、牛奶中提取出来的营养物质，同理喝牛奶会不会肾衰竭，吃鸡蛋会不会肾衰竭？想要吃蛋白粉能导致肾衰竭，那需要把蛋白粉当饭吃，还要吃上一卡车的量才可，可见现实中是不存在这样的情况的。
由此可见，适当的补充蛋白粉对健身以及减肥很有必要，但是对于蛋白粉的选择很关键，蛋白粉分为植物蛋白，牛肉蛋白和酪蛋白，其中乳清蛋白是最好的，如雪豆蛋白粉。
雪豆蛋白粉富含乳清蛋白和大豆蛋白，含量高达90%以上。乳清蛋白是一种从豆类或者牛奶中提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高，经由冲泡变成饮品，方便饮用。
健身过程中，我们会大量地使用肌肉、肌肉或多或少会有损伤。这时候饮用雪豆蛋白粉，不仅补充乳清蛋白，可修补肌肉，使肌肉成长、变得更强壮，同时还能提高身体体质，增强身体抗病能力，这也是为什么很多人习惯在健身后来一杯雪豆蛋白粉的原因。
蛋白粉泡泡
蛋白粉本身就是一种容易起泡的东西，在剧烈摇晃下产生泡泡正常，你可以要玩蛋白粉后静置两分钟，泡泡消失后再喝，这样就不担心浪费蛋白质了
蛋白粉的正确喝法，能用热水吗？
喝蛋白粉的时候不能用热水冲，下面来看看正确做法步骤：
蛋白粉正确冲法：
1、准备一杯温水
准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。
2、倒入蛋白粉
一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。
3、用勺子搅拌
接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。
4、用力搅拌
要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。
5、去除泡沫
搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的,当然也可以适当加糖会更有味道。
蛋白粉加什么好喝：
1、在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料。
2、舀40到50克的蛋白粉，加奶粉25克，加蜂蜜两勺，加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子。
3、蛋白粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶，味道更棒。
4、用香蕉或者草莓打碎加入，口中更有层次感。
5、加入酸奶和巧克力粉，做成奶昔更有食欲。
蛋白粉奶昔
这杯综合奶昔最适合忙碌的人或者需要增加热量摄取但又不想餐餐都吃固体食物的人。
食材:
1、蛋白粉两匙2、磨碎的谷麦粉3、一根切碎的香蕉4、花生酱两汤匙5、半杯牛奶。
方法：
准备一台果汁机，倒入250到300毫升左右的牛奶，加入香蕉、谷麦粉、花生酱2匙以及蛋白粉后打至均匀即可。
乳清蛋白粉用摇杯充为什么会有很多泡沫？
当液体里含有蛋白质成份时，摇动时会有丰富的泡沫产生，蛋白质的含量越高，泡沫消失的越慢。摇杯冲蛋白粉会有泡沫，应该是正常的现象
我买的胶原蛋白粉用水冲泡后有泡沫浮在水面上正常吗?
水量少的话 出现泡沫和淡黄色是正常的,建议水量在300毫升左右。
胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，与果汁或牛奶或纯净水搅拌一起服用。另外，如果使用热水，请不要超过40摄氏度。胶原蛋白粉每天每次用量建议为4-5克。
关于蛋白粉的泡沫能喝吗和蛋白粉可以用饮料泡吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
