文章目录：
- 1、过三爽生吃蛋白粉，生吃蛋白粉会对人体造成什么危害吗？
- 2、蛋白粉可以直接吃吗？
- 3、鸡蛋煮熟和蛋白粉泡在开水中有什么区别？？
- 4、蛋白质粉不冲水，生吃可以吗，有效果吗？
- 5、蛋白粉可以生吃吗？懒得冲了
- 6、全安素可以生吃吗？
过三爽生吃蛋白粉，生吃蛋白粉会对人体造成什么危害吗？
本周在白敬亭主演的《八零九零》中，他扮演的过三爽生吃了蛋白粉，这一点引起很多人热议，因为蛋白粉生吃不会有什么危害，但是吃多了就很有危害了。虽然蛋白粉是生肌专用，但非常不适合多吃。
一、蛋白粉的作用
所谓蛋白粉，可以理解为一种特殊的营养性食物补充剂，可以提供给蛋白质缺失人群。人们对蛋白粉的印象似乎停留在给健身人群增肌，但实际上幼儿和手术前后人士都可以喝蛋白粉来增强身体素质。蛋白粉的作用有很多。可以提供人体能量，供来合成新的组织，促进幼儿智力发育等等，缺失蛋白质的话，成年人容易出现疲惫，体重减轻，妇女会出现月经障碍。食用蛋白粉还有利于保护心脏，减轻肾脏负担等等。另外，健康人士是不需要食用蛋白粉的。
二、生吃蛋白粉的危害
生吃蛋白粉不会有什么危害，最多嘴里感到堵塞。但是如果是食用过多的蛋白粉，就会对身体造成负担。因为蛋白粉的消化吸收是通过肝脏的，所以过多的蛋白粉会给肝脏造成负担。而且，蛋白粉不能代替猪肉，牛肉或者其他食物，光吃蛋白粉不会饱的。所以，想要食用蛋白粉生肌的同学，建议咨询营养师，来保证蛋白粉摄入量适当。在食用蛋白粉的时候，别忘记补充碳水化合物。
三、吃蛋白粉的效果
吃蛋白粉的效果，要看每个人吸收程度，对于健身人士而言，如果是很科学的摄入蛋白粉，那么一段时间之后就会稳定增肌。通常老年人幼儿的身体体质也会慢慢变好。除了直接摄入蛋白粉，在日常生活中，我们食用米和面，或者食用豆类，都会摄入蛋白粉。所以有时候也不用刻意食用蛋白粉，只要适当摄入就可以了。
蛋白粉可以直接吃吗？
可以，蛋白粉只要你能成功吃下去，都是可以的，只是干吃口感有点干，不是所有人都喜欢这种方式，但是有一点非常好，可以不用洗杯子。
蛋白粉直接吃与冲泡没啥本质的区别，首先蛋白粉的质量是一致的，同时两种方式对蛋白质的吸收也没有影响，所以我们可以说干吃与正常冲泡的效果是一样的。
对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。
适合服用蛋白粉的人群：
1、日常饮食无法满足健身所需营养 由于工作原因或其他原因，无法自备健身餐;还有饮食不规律，没办法按时定点吃饭，有一顿没一顿的，非常影响健身效果。虽然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大营养物质的比例相对平衡，如果在工作繁忙时，喝2勺增肌粉，就能够能量满满，再也不用担心肌肉会饿着。
2、需要代餐 现在市面上有很多可以代餐的产品，什么代餐奶昔之类的。其实厨娘并不建议这种做法，毕竟代餐产品无法达到食物带来的一些维生素及微量元素。如果非要代餐，那不如选择增肌粉，营养相对代餐产品来说全面，而且饱腹感也较强。如果选择增肌粉代餐，平时还是要多吃蔬菜，毕竟增肌粉中的膳食纤维还是较少的。
3、没时间准备加餐食物 一般增肌者是很少一天三顿的，常规都是需要加餐3~4次。加餐时的营养要求也需要很全面，跟减脂不同，并不是一杯牛奶+一个苹果就能满足。加上现在工作压力和生活节奏快，加餐饮食也无法准备的非常细致。这个时候增肌粉的补充就相当于一顿饭，方便快捷的挖2勺兑水或者牛奶，即可满足加餐，再也不会为加餐吃什么而发愁。
4、需要练后及时加餐 一般增肌训练后，需要马上补充碳水来恢复血糖，避免肌肉的消耗，同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。常规补充是，练后马上摄入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全谱氨基酸，40分钟后再摄入高蛋白正餐。如果嫌麻烦，1勺增肌粉即可简单解决。
鸡蛋煮熟和蛋白粉泡在开水中有什么区别？？
鸡蛋是生的，不高温怎么吃？蛋白粉是加工过的，两者营养成分一样。我认识一位健美教练，一次吃20个鸡蛋的蛋白。都是煮熟后吃的。要不然怎么吃？生吃是不可能的，也不卫生啊！
蛋白质粉不冲水，生吃可以吗，有效果吗？
蛋白质粉的食用方法：
1、按推荐摄入量服用。
由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2、不要空腹服用。
空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
3、吃温或冷，不吃热或烫。
乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
4、加调味品要控制。
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
5、三岁以下的孩子不宜吃。
婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
6、不要与酸性饮料一起吃。
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
7、特殊病人食用前应征求医生的意见。
蛋白质粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。
蛋白粉可以生吃吗？懒得冲了
是可以生吃但是难于哽咽啊 所以还是建议冲水喝 其实冲水喝口感很好 并且营养也很好的 开水冲一下也不费事 也很快的
全安素可以生吃吗？
全安素就是蛋白粉，生吃应该是没关系的，吃多点不会有什么影响，也就是肚子有点胀，多喝点温开水，明天就没事了。
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