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蛋白质粉什么时候吃身体能吸收的好？
没有固定的时间，只要不空腹吃就可以，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
蛋白粉一般是指从大豆中提取的大豆蛋白，或是从牛奶中提取的乳清蛋白，但更多的蛋白粉是将这类提取物混合后加入适量的矿物质和维生素制成。
大豆蛋白来源于大豆，也就是植物性蛋白；乳清蛋白来源于牛奶提取物，属于动物性蛋白。混合蛋白就是将两者按照不同的比例进行混合。
但就算是最优质的蛋白质也有短板，比如大豆蛋白中缺乏蛋氨酸，乳清蛋白中缺乏异亮氨酸，光吃其中一种并不能满足身体对蛋白质的需要，需几种食物配合在一起，互相补足，才能够维持机体稳定和平衡。
扩展资料
注意：
蛋白粉也是有弊端的。经过工艺处理后的非天然食物会刺激胃酸分泌，容易形成反流性食管炎、胆石症、炎性肠病等消化道疾病。严重时会出现巴瑞特食管，也就是食道癌的一种癌前病变。
只有严重营养不良且危害到身体健康的部分患者才有补充蛋白粉的需要。比如，有的老人尤其是独居老人食欲差，且无法通过正常的饮食来摄取足够蛋白质，可以选择食用蛋白粉，但具体食用哪种蛋白质、食用多少，都需要在营养师的指导下进行。
参考资料来源：百度百科—蛋白粉
人民网-补充蛋白质 别依赖蛋白粉
蛋白粉什么时候吃？怎么吃最合理？
蛋白粉一般在饭后吃，因为空腹吃蛋白粉会导致优质蛋白质浪费掉，吃的时间可以在早上吃，早上吸收效果比较好。然后在吃蛋白粉的时候，也要按照推荐的量来吃，像汤臣倍健蛋白粉，每天要吃10g左右就可以了，不能吃的太多，避免给身体增加负担。
蛋白粉什么时候吃最好？
看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题，俺把这些问题整理出来，给大家做参考
不多说，先看看第一个最多人问的问题吧
1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？
这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了
另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
3、蛋白粉运动后怎么吃？
在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟
运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好?水温多少度好?
饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）
蛋白粉可以在什么时候吃？
蛋白粉可以在早餐时吃，可以饭前吃，可以饭后吃，可以睡前吃，总之有空就可以吃，并没有太多的讲究，我就习惯晚上睡前喝一杯汤臣倍健蛋白粉，因为我只有晚上才有空。
蛋白粉什么时间吃最好？
蛋白质粉什么时候吃最好 1、锻炼后两个小时内食用效果最佳。 2、一般来说，锻炼后两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。
蛋白粉什么时候吃最好
1
一般人群
早餐后
早上的时候人体经过一晚上的休息，昨天的机体消耗已经恢复，身体机能最是旺盛，而且长时间未进食，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，这时候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保证蛋白质的充分吸收，而且由于吃过一定量的早餐，蛋白质不会被代谢转化为能量，而是积累储存在机体内，因此，早餐后食用蛋白粉补益效果最好。
睡觉前
人经过一天的劳累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能补充白天的消耗，保证机体内的蛋白质的量，减少机体因缺乏而分解蛋白质，给相应的器官充足的休息时间，还能保证优质的睡眠。
2
运动健身者
运动后半小时
如果你是运动员、健美或健身者，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适了，必须在运动后及时补充，因此，在高强度运动的半小时内食用蛋白粉对身体都很有帮助，能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉。
3
素食或节食者
饭后半小时
对于素食主义者或者因为减肥而节食的人群，可以说没有一顿饭能补充主梁的蛋白粉，这类人群往往存在蛋白质不足的问题，因此，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂，饭后半小时食用效果最佳。
注意：素食者以植物蛋白为主，消化相对较难，因此，冲泡的浓度不能过高，一次也不能喝太多，避免消化不良。
4
减肥人群
运动后30-40分钟内，喝1杯乳清蛋白。
1.大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。
2.低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。
3.减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。
5
蛋白粉怎么吃
1.按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2.不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
3.不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。
4.不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
5.三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童。
6.蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
7.特殊病人食用前应征求医生的意见。
6
吃蛋白粉的注意事项
1.蛋白粉不可大量食用，以免由于蛋白质的摄入过多，导致肝脏、肾脏等压力过大。
2.蛋白粉不宜空腹食用，以免蛋白质直接转化为能量消耗掉，起不到补充蛋白的作用。
3.充蛋白粉的水不宜太热，以免蛋白质由于高温引起结构改变，变性的蛋白质不宜消化吸收，降低营养价值。
4.三岁以下的小孩不宜吃蛋白粉，很多植物蛋白并不适合小孩消化吸收。
蛋白粉应该什么时候吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蛋白粉什么时候吃?、蛋白粉应该什么时候吃的信息别忘了在本站进行查找喔。
