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蛋白粉一次喝几勺?
蛋白粉一次喝1到2勺。早晚饭后或者随餐吃。蛋白粉不适合空腹吃。蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用。
蛋白粉叙述
蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8到1.0克。
从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2到3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
蛋白质粉一天吃几勺为宜，蛋白质粉一天喝多少克正常
随着现在生活水平的提高，人们对身体健康也越来越重视，应该大家都知道喝蛋白质粉能够增加人体免疫力，蛋白质粉也会根据不同人的情况来决定要吃多少的，那么蛋白质粉一天吃几勺为宜，蛋白质粉一天喝多少克正常？我们下面一起来了解一下吧。
蛋白质粉不是每个人都要吃相同量的，如果自身并不欠缺过高的蛋白质的话，如果还大量添加蛋白质粉可能会很容易造成肥胖，所以我们还是要适量的服用，这样更有效果。平常人的话一天摄取10g的蛋白质粉就可以了，大概3勺左右，可以搭配牛乳、果汁一起食用；孕妇的话怀孕前期一天摄取15g蛋白质粉，大概4勺左右，孕后期会根据需求可以提升到每天20g至25g之间；青少年儿童的话就建议蛋白质每天摄入量应超过成人，还有老人因生理学功能衰落所以对蛋白质的需求量也会提升，所以一天可以服用20g，大概4勺左右；如果是运动健身的人士的话，就需要大量的蛋白质去补充溶解的肌肉蛋白质，所以一天大约1公斤体重约需1.4g至2.2g的蛋白粉，建议在运动后半小时左右补充。
在补充蛋白质的时候应该按实际需求量添加，不要盲目过量食用，长期过量食用的话可能会导致肾功能衰弱还有可能造成肥胖症等，从而伤害身体健康。
蛋白粉一次喝几勺，适合消化吗？
蛋白粉补充一般建议一勺冲泡一杯即可，毕竟市面上这类型的营养，其中的蛋白质含量都很高，补充过量其实会对身体造成一定的负担。像我平时喝的这款汤臣倍健蛋白粉，只需要每天用勺子冲泡一杯即可，且其中营养消化率也很高，像是老人喝也不在话下。
关于蛋白粉吃几勺和喝蛋白粉一般几勺的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
