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蛋白粉吃多了会不会发胖
会的，过量食用蛋白粉会长脂肪。
因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。
而直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪。
扩展资料：
蛋白粉禁忌人群
1、肝脏疾病患者慎用
由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。
2、三岁以下的孩子不宜吃
新生儿不宜食用蛋白质粉，婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
3、痛风病人要谨慎选择
食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理，降低嘌呤含量。
4、特殊病人食用前应征求医生的意见
蛋白质粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。
参考资料来源：百度百科-蛋白粉
人民网-食用蛋白粉误区知多少
吃蛋白粉会长胖吗？
通常蛋白粉不发胖，有增强肌肉的作用。但是，蛋白粉是卡路里高的食物，多吃的话运动量不够，赶不上摄取的卡路里的话，发胖的可能性很高。
喝蛋白质粉会容易长胖吗？了解不？
如果蛋白粉吃太多，而不控制总体热量，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。
有报道显示，吃蛋白粉可以减肥，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物，少吃脂肪和糖类，以达到减肥的目的。
虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，但长期的减肥效果并不理想。而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白质摄入过量，进而导致其他营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维的缺乏，导致营养不良。
扩展资料：
蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，是几种蛋白组合体构成的粉剂。作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能替代我们日常的饮食，也不能治病，不过它确实对特定人群的健康有帮助。
如果我们的饮食中缺乏蛋白质，当然是可以靠吃蛋白粉来补充的，但如果不缺，就没必要花冤枉钱了。对于健康成人来说，我国最新膳食营养素参考摄入量中，推荐成年女性每天蛋白质摄入量为55克，男性为65克。
在日常饮食中，牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类都是蛋白质丰富的食物。以一天的饮食量为例，半斤谷物（主食），含蛋白质约20克；畜禽肉类1～2两，含蛋白质约15克；1个鸡蛋含蛋白质约7克；
2两鱼肉含蛋白质约18克；1两豆腐含蛋白质约6克；一杯300毫升的牛奶含蛋白质约9克，这样算下来，蛋白质就有70克左右。所以，只要我们一日三餐正常饮食，要获得足够的蛋白质并不是什么难事。
参考资料来源：人民网-食用蛋白粉误区知多少
瘦弱的人吃蛋白粉，会长胖吗？
引言：每个人的体质都是不一样的，有些人天生就要瘦一些，有一些人天生就要胖一些。蛋白粉是很多健身的人士都会吃的，瘦弱的人吃蛋白粉会长胖吗？
不会长胖的
蛋白粉不是脂肪，如果说一个瘦弱的人每天都摄入过量的脂肪肯定是会长胖的，这是毋庸置疑的。但是蛋白粉主要是提供蛋白质的，健身的人吃，蛋白粉是为了能够提供能量增长肌肉的。所以瘦弱的人吃蛋白粉并不会有明显的长胖，而且蛋白粉吃多了对肾脏还有影响，会让人身体不舒服的。如果说自己没有健身的基础或者说没有那么大的能量消耗的话，还是不建议直接吃蛋白粉的。在日常生活中的肉食就可以补充蛋白质，比如说喝豆浆，吃三文鱼，吃鸡胸肉，这些方式都可以让人体有足够的蛋白质可以做补充。所以是没有必要直接吃蛋白粉的，而且蛋白粉的价格还挺贵的，味道又一般，吃起来没有任何快乐可言。所以说还是要避免吃蛋白粉，在日常生活中，如果想让自己瘦弱的体质变得强壮的话，还是要先运动。通过健身的方式让自己的肌肉量增长之后，再通过适当的营养补充，这样的话就能够改变自己瘦弱的体质了。
要有一定的饮食常识
其实每个人在成长的过程中，都会对日常的生活现象有更深刻的认知，从睡眠到饮食。但是在这个过程中应该积累一些正确的常识，这样的话才能够帮助自己成长。就有一些人因为错误的知识导致自己的肠胃受到损伤，甚至威胁生命健康。其实如果自己真的不懂的话，那就坚持一日三餐就行了，这样的话就能够让自己的身体有足够的能量可以生长。
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