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喝完蛋白粉千万不要做哪些事情？
健身一般我们认为三分训练七分饮食，饮食占据健身的重要内容，如果你饮食做不好的话，那么健身训练就变成了单纯的破坏身体而已。
那么对于绝大部分的健身方式来说，最重要的饮食元素就是蛋白质，因为训练刺激肌肉，而蛋白质补充肌肉，所以蛋白质是我们饮食的重点。
对于健身玩家来说，喝完蛋白粉后的一些习惯，决定了你的蛋白质吸收效果，如果你喝完蛋白粉会做下面这4件事，那么你喝进去的蛋白粉就会被大量浪费掉。
一、喝完蛋白粉又喝酒
酒精的确有舒筋活血的作用，能够扩张我们的血管，让血液流速加快，但是酒精却会分解我们的蛋白质和睾酮，抑制我们的蛋白质吸收。
如果你喝完蛋白粉又喝酒的话，你会发现你小便的时候会尿出白沫，那个白沫不是酒精，而是我们体内的蛋白质，包括你刚喝下去的蛋白粉，和你体内原有的蛋白质。
二、喝完蛋白粉又训练
很多人喝蛋白粉是在力量训练结束后立马喝，但是喝完蛋白粉以后又会做半小时左右的有氧训练，比如跑步、战绳之类的训练。
那这种方式其实也会导致蛋白粉的浪费，因为我们运动的时候，无论是无氧运动还是有氧运动，都是主交感神经在驱动身体，所以运动状态下吸收能力是很差 。
三、喝完蛋白粉不喝水
有些玩家反映说，喝完蛋白粉之后容易长痘痘，这种情况是因为你平时不爱喝水导致的，因为蛋白粉在吸收利用过程中，需要稀释到一定程度才行。
如果你身体内水分不多的话，那么蛋白粉就会带走身体内的体液，比如肠道里面的体液，或者胃部里面的体液，这时候肠胃都缺水，所以就会导致“上火”，痘痘就出来了。
四、喝完蛋白粉又熬夜
蛋白粉的吸收，需要一个介质，这个介质就是我们的睾酮素，如果睾酮激素分泌不够的话，那么你补充再多的蛋白质，也都是没有用的。
睾酮起到了保护肌肉流失的作用，当我们的蛋白质合成为肌肉的过程中，我们的睾酮也会参与进来，如果睾酮分泌量太少，那不光蛋白质无法合成肌肉，就连原有的肌肉也会流失。
以上这4件事情，其实很多人都或多或少的有做的不好的地方，其实一次两次出现这种情况无所谓，但是如果你想要健身效果更好，蛋白质利用效果更好的话，这些事情尽量都不要做。
请问，健身后喝了蛋白粉可以喝酒吗？
如果你喝完蛋白粉又喝酒的话，你会发现你小便的时候会尿出白沫，那个白沫不是酒精，而是我们体内的蛋白质，包括你刚喝下去的蛋白粉，和你体内原有的蛋白质。
所以健身喝完蛋白粉，就不能再喝任何含有酒精的东西，如果你喝完蛋白粉又喝酒的话，那么不仅蛋白粉被原封不动的尿了出来，而且就连体内的蛋白质也会被分解掉。
一般健身的话，基本上是需要滴酒不沾的，如果你有喝酒的习惯的话，你很难吸收蛋白质，训练效果也会变得很差。如果要喝酒的话，尽量就别喝蛋白粉了，减轻一下肾脏负担。
补充蛋白粉期间能和啤酒吗?
补充蛋白粉期间是可以喝啤酒的，但是要适量，常大量饮酒，对免疫力没有任何好处，每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对机体任何一部分都没有积极作用，尤其是对女性的伤害更大。
此外，还要保障良好的睡眠。良好的睡眠有助于更好地吸收蛋白粉，而且能提高免疫力，因为睡眠时候人体会分泌出一种促使白血球增多、巨噬细胞活跃的因子，从而能够及时消灭入侵的细胞和病毒。
扩展资料
蛋白粉误区
误区一：蛋白粉增强免疫力。想要提高免疫力，单靠蛋白粉是远远不够的，还要注意营养摄入的合理和完整，如不好好吃饭，只是依赖蛋白粉，免疫力反而会降低。
误区二：蛋白粉帮孩子长个儿、长智力。孩子的身高和智力发育受多种因素影响，蛋白质只是其中一部分，不能替代其他营养素。过量的蛋白粉，可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成严重负担。
因此，儿童和青少年只要能够正常进食，建议以自然膳食为主，不需补充蛋白粉，除非因挑食或素食无法从饮食中摄入充足蛋白质。
误区三：蛋白粉促进胎儿生长发育。胎儿正常生长发育单靠蛋白质是不够的，如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素，再多蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事，相反，还会加重孕妇内脏负担。
参考资料来源：
凤凰网-蛋白粉有话说：增强免疫力的方法，多运动少喝酒！
人民网-蛋白粉别乱吃 只有这几类人才需要补充
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