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健身的时候蛋白粉什么时候喝最好
阻力锻炼后半小时内喝，在运动营养师的指导下适当服用。
在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。
对于受伤或手术后康复期的患者、无法母乳喂养的婴幼儿、身体机能衰退的老年人、纯素食者这些人群来说，身体有大量摄入或额外补充蛋白质的需要，那么，乳清蛋白粉的确是个不错的选择。
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但是，不是跑两步就要喝蛋白粉的，因为蛋白的补充需要也看你的锻炼强度，只要基础饮食能够跟上你的健身节奏，就没必要用蛋白粉。如果不是没有烹饪条件或者要求快捷而想要选择蛋白粉的话，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替。
此外，蛋白是为了恢复锻炼时伤害的肌肉纤维，如果没练到那个份上，补也白补呢。还要切记，对于肝肾功能不全或衰竭者，因蛋白质代谢需肝肾参与，一定要慎用蛋白粉。
参考资料来源：中国网-蛋白粉助健身 跟风购需谨慎
蛋白质粉什么时候吃好呢？早上还是晚上？
喝蛋白质粉的时间是在早上，早上补充蛋白质才最容易吸收。但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行，这样会增大肾脏负担。
蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确？
健身后半个小时补充蛋白质，效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、糖类。是为了让你能坚持下来你的训练计划。等到健身完成，肌纤维轻度损伤后补充蛋白质，就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。
肌肉的增长需要吸收蛋白质，而蛋白粉的好处就是蛋白质含量高，可以更快实现增肌。
每次在健身完之后的半小时至两小时内的吸收能力最佳，这个时候摄入蛋白粉会让你更快达到效果。对于部分人群，可能吃完不会有拉肚子的现象：一个是因为训练的力度不够，如果摄入的蛋白质远远超过体内肌肉生长所需的蛋白质，大部分蛋白质遗留在体内，就容易拉肚子，所以训练要够量，吃也要有个度；一个是自身肠胃的吸收能力比较差，这个时候可以少吃，也可以说吃蛋白粉之前吃一两条香蕉，助吸收。
增肌减脂，通过健身可以让你更快达到，三分练，七分吃，搭配好的话，会让你更快达到效果。
健身到什么时期补充蛋白粉？为什么要补充蛋白粉？
最好是在健身后的半小时内补充蛋白粉，如果和能快速吸收的碳水化合物一起补充的话，会更好。因为我们训练后身体会流失很多的水分，所以我们身体是需要补充能量的，如果我们即使补充蛋白质和碳水化合物的话，那么我们的肌肉就会重新成长。
但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之后吃蛋白粉是最好的，而且在不同时间段吃的话，蛋白粉发挥的作用也是不同的，但是一般健身时间比较长的人都会选择健身后吃蛋白粉的，因为在健身之前河蛋白粉的话，肌肉增长效率是会比较慢的，而且肌肉的恢复效率也是不能保证的。
所以一般健身达人或者是健身很久的人都会选择健身后吃蛋白粉，因为就算是在健身之前没有吃蛋白粉，健身后吃的也能补充训练中消耗的一些肌糖原，而且健身前吃和健身后吃肌肉增长的速度也是不一样的。
所以我们一定要注意这些小常识，如果我们在健身后吃的话，那么我们的肌肉围度也会比健身之前吃的围度更大一些，一般健身围度大的肌肉力量和耐力也是会比较大的。所以想要好好增肌的还是选择健身后吃吧。
健身现在已经成为我们的生活中的一部分了，经常锻炼的人的身体素质都会比一般的人要高，而且不容易生病，而且健身能够帮助我们练就一身好身材，但是一般坚持健身的人很少，所以自律使人美丽和自信。
关于健身蛋白粉什么时候吃和蛋白质粉什么时候吃好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
