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暖性食物有哪些？
扁豆、青菜、黄芽姿桥运菜、芥菜、香菜、辣椒迹梁、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾消帆、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。
什么食物是暖性食物，什么是冷性食物？
日常食物的”温凉”谱
一、粮食组
温热性－－面粉、高粱、糯米、薏米及其制品。
寒凉性－－荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品。
平 性－－大米、灿米、玉米、红薯、赤豆及其制品。
二、蔬菜组
温热性－－扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。
寒凉性－－芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋没贺菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。
平 性－－卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、皮察芦银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。
三、动物性食品组
温热性－－羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。
寒凉性－－鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。
平 性－－猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇燃带、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝。
四、奶及奶制品、大豆及大豆制品组
温热性－－奶酪。
寒凉性－－牛奶。
平 性－－豆奶、豆制品。
五、水果组
温热性－－荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。
寒凉性－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
平 性－－苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠、无花果。
六、其他食品
（一）、干果类：
温热类－－栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。
平 性－－花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。
（二）、调味品：
温热性－－酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。
寒凉性－－酱、玫瑰花、豆豉、食盐、绿茶。
平 性－－白糖、蜂蜜、可可。
七、根据食物的属性、合理安排膳食
人的体质有不同的属性，有的偏热，有的偏寒；食物也有不同的天然属性：温热性、寒凉性和平性。不同体质的人应选择与其体质相宜的食物。
如内热重的人多选平性或寒凉性的食物，脾胃虚寒的人多选温热或平性的食物。平性食品适应面宽，无论什么体质都可食用。
一日三餐食物的配合，不一定要一律偏热或一律偏凉，要注意合理搭配，保持食物属性的平衡。如所吃菜肴偏热性，就可食用偏凉或平性的水果。
除了食物的本性以外，不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变食物的性质。如采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法，可使凉性食物变得温热；选用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料，也可改变凉性食物的性质。
我们应根据自身的实际体质情况，灵活、动态地调配不同属性的食物，选择合理的烹调方法。如红焖茄子加大蒜，使菜肴性质不会太凉；红料火锅，则可选择凉性的芹菜、菠菜、茨菇、河鱼片等，以保持平衡，克服饮食对健康产生的负面影响。
一般而言，夏天应选择平性和凉性食品为主，冬天则相反。
判断时令蔬菜的属性很简单，即夏天长出来的蔬菜一般偏凉些，冬天则偏热些，水果也是如此；一些在暖棚里生长的蔬菜，其季节性已不明显，但其食物属性基本上还是保留的。
不过，这个时令原则是总体上来讲的，虽然是冬天，但连续一周食谱均是热性，对身体也会不利。比较好的做法应该是适当地调整早、中、晚餐或一周内食谱的安排，使食物属性趋于平衡，同时也易于落实食物多样化的原则。
暖性的食物有哪些?
常见热性食物如拍枯下: 扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、做猜辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟纯贺型白萝卜、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾等。
在比较常见常吃的食物中，有哪些是暖性的？
粮豆类
温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等；
平性：糯米、粳米、玉米销局雀、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；
凉寒性：小米、荞麦、大麦、绿豆、豆腐、豆浆等。
瓜菜类：
温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等；
平性：包菜、菜花、藕、山药、白萝、甘薯、马铃薯、葫芦、南瓜、西红柿、蘑菇等；
凉寒性：芹菜、苋菜；菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黄瓜、甜瓜、西瓜、苦瓜、竹笋、芋头、茄子等。
果实类：
温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性：大枣、苹果等；
凉寒性：梨、山渣、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子等。
肉蛋奶类：
温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等；
平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等；
凉寒性：兔肉、鸭肉、鸭蛋。
水产类：
温热性：黄鳝、虾、草鱼等；
平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等；
凉寒性：鳗鱼等
中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物。
不要光凭色彩的艳丽与否来判断它的冷暖属性，那可就中了它们的迷魂招啦！来看看哪些才是真正的暖性食品。
荤类：狗肉、羊肉和牛肉富含蛋白质、糖类及脂肪，有益肾壮阳、补气生血的功效；鸡、牛奶、鹌鹑、带鱼、鲫鱼亏早、黄鳝等，脂肪含量较低，同样属于暖性食品，更适合注重身材的姑娘们。
调味：辣椒、咖喱、葱本身都属于暖性食品，可起活血作用；葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料可改变食物的性质，使凉性食物变温和；香菜可帮助消化，使血脉畅通。
蔬菜：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜可与肉类混合食用，增强御寒能力；黑木耳、芹菜、菠菜中腊信富含铁元素，可起到补血暖肾的作用；韭菜、洋葱、南瓜自身都属于暖性蔬菜，可自由烹调。水果：桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等属于暖性水果，最好保鲜食用。
灵活搭配，暖身加倍：
当归鸡汤：用当归、桂圆肉、鸡肉温火慢炖3小时，调味食用。可疏通体内血脉经络，使身体暖和起来。
糯米炖鸡：糯米本身可降血脂，鸡肉属暖性食品，用紫糯米炖鸡，对冬季手脚冰凉及贫血有食疗奇效。
生姜红茶：生姜属热，红茶是由绿茶发酵而成，去除了绿茶的寒气，又保持了绿茶的清香。二者混合饮用，可使驱寒功能加倍。若是早上饮用更可加入些许红糖，可使头脑更加清醒。
加工食品也会令身体变冷： 经加工的食品当中含有较多人工添加剂，会使人口干舌燥，非常不利于肾脏排出毒素，阻滞血脉流通，降低体温。所以冬季多吃天然和新鲜食物，调味酱也要少用。
哪些食物是适合冬天保温的暖性食物？
羊肉、牛肉、狗肉。 冬季寒冷，可吃海带 寒冷的冬季气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素，肾上腺素分泌增加等，以促进和加速蛋白质，脂肪，碳水化合物，3热分解的养分种类增加身体的能力御寒，这造成过度身体热量的散失昌梁。因此，为了增加热量，冬天营养应依据。营养专家说，我们可以在冬天的主食和脂肪的摄入，增加以确保优质蛋白质的供应。羊肉，牛肉，鸡肉，鹿肉，虾，鸽，鹌鹑，海参和蛋白质，脂肪，产热和更丰富的中医其他食品，有肾壮阳，在温暖，血液功能的气，保持了温度最冷的效果好。 在此外，害怕寒冷，钙和铁的缺乏。在寒冷和身体的某些矿物质的摄取量不相关害怕。钙在人体内，如内容的数量直接影响心脏，血管和肌肉的灵活性和兴奋性;是一个重要原因，常表现为产热量少，机构，导致缺铁性贫血缺铁血温度低。因此,脊柱保，补充钙和铁丰富的食物可以提高身体的能力御寒。含钙的食物包括牛奶，大豆，海带，紫菜，贝类，牡蛎，沙丁鱼，虾等;含铁的食物主要为动物血，蛋黄，肝脏，大豆，芝麻，黑木耳和红枣等对。 海带，紫菜可促进甲状腺素分泌，产生耐谨运热量。在人体内有一种常见的甲状腺分泌甲状腺激素，它可以加速许多组织中体细胞氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增加，皮肤的血液循环加快，抗冷，暖，而食品碘含量可以是促进甲状腺激素分泌。碘丰富的食物包括：海带,健尔马脊柱保厂家，紫菜，发菜，海蜇，菠菜，白菜，玉米等。动物肝脏，胡萝卜可增加抗寒性。寒冷的天气使人体维生素代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄取量，可以提高能力和适应寒冷寒冷，和血管具有良好的保护作用。 我们通常吃芝麻，葵花籽也可以冷对身体提供必要的因素。寒冷的天气使得用于体内蛋氨酸的需求增加。由提供必要的甲基转移蛋氨酸的作用范围，以适应寒冷。因此,健尔马脊椎保，冬天应摄入更多的芝麻，葵花籽，蔬菜等。 2，维生素补充剂御寒 按照中国的传统民俗，“东”代表着冬季的开始。 Yinshengyangcui性质，任何事情都是隐藏阳，是春天来。 “冷”是冬季气候变化的主要特点，除了注意寒冬温暖，健康食品也很重要。 冬季淡季蔬菜，经常身体后，维生素不足，冬天如缺乏维生素C，因此导致口腔溃疡的发生，根肿胀，疼痛，出血，便秘等症状。然晌铅后一个可适当食用如甘薯，马铃薯和马铃薯等。它们都含有丰富的维生素C，维生素B,健尔马脊柱保，还有维生素A，红红薯还含有较多的胡萝卜素,健尔马脊柱保官网。吃土豆，不仅维生素补充剂，以及明确的内部热量的作用。此外，在冬季蔬菜上市的道路，此外，对白菜，甘蓝应该有选择，心美萝卜，白萝卜，胡萝卜，豆芽，绿豆芽，油菜等。在较丰富的品种，经常交流的一个合理的补充人体所需维生素的蔬菜维生素含量。 虽然在冬季滋补的好时机
