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莲子的副作用 莲子的热量
莲子是我们大家都很熟悉的一种食物，很多人都吃过莲子，而食用莲子对我们的身体也是非常有利的，实际上莲子还有着很好的药用价值，但是莲子也是有一定副作用的，那么莲子的副作用？莲子的热量？
莲子的副作用
莲子性寒凉，过量食用会导致身体不适，出现腹痛，腹胀，腹泻等症状，大便干燥，腹满者应避免食用莲子，否则会加重身体不适，尤其脾胃虚寒体质的人群慎用莲子。莲子是一个中草药，既可以作为药材使用也可以作为食材使用，莲子具有清热降火，降血压，助眠，抗癌的功效。可以用于脾虚食少久泻以及脾肾亏虚所导致的带下疾病，平时经常地食用莲子能够帮助睡眠，起到调节心脾肾的作用。另外，脘腹胀满的人群也不宜食用，因为莲子有涩肠的作用，食用后会导致身体不适。
莲子的热量
莲子的热量很高，每100克可食用部分含有大约350大卡热量。莲子有很好的滋补作用，一般加水炖制粥品食用，热量会有所下降。莲子含有蛋白质、磷脂、生物碱、矿物质、多种维生素及类黄酮物质等营养成分，可以促进人体的新陈代谢，扩张血管，降血压，可以放松神经，促进睡眠，缓解失眠和神经衰弱，还可以补精，提高男性生育能力。
吃莲子会长胖吗
适当的吃莲子是不会长胖的。上面我们也说到了，一般我们煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，但是只要我们不是大量的去食用莲子，也是不会导致我们发胖的。而且，因为莲子里面的淀粉含量其实是比较高的，我们吃下去之后，是可以很容易感觉到饱的，因此只要吃小部分莲子，我们就不感觉到饥饿了，而如果吃太多，反而是有点食用过量了。特别是对于减肥的人群来说，其实是不建议大家去食用莲子的。因为很多人都是喜欢将莲子炖成莲子羹来食用，加入一些枸杞、银耳、百合之类的，尤其是会往里面加入一些冰糖，这样制作出来的银耳莲子百合羹，虽然味道不错，也是有着不错的美容的功效，但是总体热量是比较高的，对于想要减肥的人群来说，是不太适合去食用的，即使要吃，也最好是只吃一碗就足够了。
莲子的吃法
1、莲子生吃，莲子这种食材可以岩肆桐直接生吃，特别是刚刚收雹举起的新鲜莲子，肉质比较细嫩，绿色的莲蓬中取出以后，去掉中间的莲心，直接放在嘴里食用就行，这时它有淡淡的自然香气，而且能清心除烦镇静安神。
2、莲子煮粥吃，莲子煮粥也是它的常见吃法之一，它可以与不同的食材一起搭配煮粥，莲子跟米一起洗净加清水煮至成粥是最简单的莲子粥。除此以外，它还可以与桂圆红枣以及枸杞等滋补性食材一起与粳米煮至成粥，那样会让莲子的滋补功效更加出色，会让莲子粥的味道更加诱人。
3、莲子做汤喝，莲子除了可以生吃或煮粥以外，还可以做汤喝，在夏天的时候可以把适量的莲子与绿豆放在一起加清水煮制，再加入适量的冰糖，煮好以后降温，也可以入冰箱冷藏，几个小时以后取出再喝，就能起到清热解暑解毒散热的重要功效粗坦，能有效预防人们夏季中暑症状的发生。
莲子又被叫做藕实，莲子不宜长期大量食用吗？
夏天适合吃莲子，它具有清热降火的作用，还能促进胃肠蠕动。莲子又被叫作藕实，莲子不宜长期大量食用吗？
1、莲子营养丰富，价值高。如果没有副作用，可以吃，但不能一直吃。莲子是冷的。它富含磷和蛋白质，可以增强记忆力，改善失眠。莲子含有大量的营养物质，可以长期服用。不要一次吃太多。不管食物有多好，你都需要适量。
2、莲子可以天天吃。每天吃莲子有很多好处，因为莲子含有蛋白质和丰富的磷，可以增强人体记忆力，缓解失眠症状，改善睡眠质量，预防和治疗阿尔茨海默病，是一种有价值的无毒副作用的天然食品。莲子味苦寒。经常食用还可以防止上火。非常适合阴虚患者，能起到滋阴生津的作用。
3、吃莲子可以补充人体所需的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮、维生素、铁等营养物质，增强身体体质，提高身体免疫力，空慎对人体健康有益。吃莲子还能健脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，帮助人体治疗腹泻、女性阴道分泌物、男性遗精、失眠等疾病。吃莲子也有一定的弊端。莲伏档子为寒性，不宜长期使用，不利于体质偏寒的人。平时大便干燥腹胀的人不宜食用。
4、莲子具有丰富的营养价值和药用价值，能清热降火、降血压、助眠，具有防癌的功效。但是莲子也有一定的副作用，莲子是凉的，过量食用会导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。莲子有收敛和收敛的作用。大便干燥、腹部饱满的人不宜吃莲子，否则会加重身体不适。莲子不适合寒性体质的人长期食用，容易导致虚寒加重，不利于健康。
5、莲子可以每天适量食用。因为莲子是平的，适量食用不会影响身体，但注意不要一次吃太多，以免引起肠胃不适、消化不良等症状。莲子可以生吃，也可以熟吃。生食是指从莲蓬下取出新鲜的莲子缺亏乱，剥去绿皮直接食用，熟食是指将新鲜的莲子洗净去皮，然后加入绿豆、银耳或桂圆一起炖煮。
莲子能多吃吗 莲子吃多了会怎么样
1、饮食问题
莲子是寒做搜性的，食用的量过大的话是会导致腹泻腹痛的。
实际上莲子中含有的淀粉含量比较丰富，过多的淀粉在体内堆积会出现腹胀的现象。
2、身体状况
有一些可能是身体上的一些情况会导致。
3、吃莲子的时候要注意什么？
1、吃莲子的时候最好不要喝牛奶或者是其他蛋白质含量很高的食物，牛奶中的蛋白质与胃酸结合，生成难弯腊以消化的沉淀物。
2、莲子有一定的涩肠止泻作用，所以对于大便干结、便秘的人来说是不适合食用的。
4、莲子的注意事项。
首先对于身体虚弱、脾胃虚寒的人群来说，莲子是不适合去服用的，而且我们在服用莲子的时候还要注意的就是服用的量了，毕竟莲子是属于寒性的食物，如果吃得太多了就容易出现腹泻情况，因此一定要适量吃，并且空腹不能吃哦。大家在吃莲子之前一定要先看看这些注意事项，要是盲目的吃莲埋胡滑子，对我们大家身体没好处。
5、莲子心
莲子中间含有莲子心，有些比较鲜嫩的莲子中的莲子心是可以直接食用的，而莲子心是一种寒性的食物，吃多了可能就会出现拉肚子的情况。
6、肚子痛怎么缓解
吃莲子肚子痛怎么缓解好呢？可以多喝一些热水，来缓解腹痛的感觉，因为吃莲子肚子疼可能是因为寒气太重，这时候就需要喝点热水来调节一下。补充能量吃莲子出现的肚子疼，频繁的排便、脱水，可能会使体内的电解质失去平衡，影响身体的正常代谢，可以适当的补充能量，维持机体的正常代谢。
7、肚子疼比较严重
及时就医如果说吃莲子引起的肚子疼情况比较严重，建议尽快的去医院进行检查，在医生的指导下治疗，使身体尽快恢复。
莲子为什么不能天天吃 吃新鲜莲子的禁忌
莲子是一种很常见的食材，既可以煲汤、炖甜品，还可以泡茶、当水果吃，口味甘甜，营养丰富，但不知道好吃的莲子能不能天天吃呢？吃多了会不会对健康有什么副作用余陆陵呢？
莲子为什么不能天天吃
可以天天适量吃。
莲子味甘、性平，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、磷脂、钾元素、磷元素、铁、莲心碱等营养成分，每天适量吃些可以补脾益肾、养心安神，但不宜过量食用，以免导致消化不良等现象，另外莲子芯是寒性的，如带芯食用莲子同样具有一定的寒性，悉橘如果自身体质偏寒的话则不宜吃莲子芯。
莲子一天吃几个为好
干莲子10粒，新鲜莲子20粒左右即可。
因为莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多容易加重肠胃负担，可能会引起肠胃不适、消化不良等情况，所以不宜多吃；另外，莲子还有收敛涩肠的作用，吃多了还容易加重大便干燥、便秘的情况。
新鲜莲子怎么吃最好 1、直接生吃
将新鲜的莲子从莲蓬下取出，剥去绿色的外皮，里面白色的果肉可以直接食用，绿色的莲子芯带有苦味，但可清热解毒，可吃可不吃。
2、煮粥或炖甜品
将鲜莲子剥好，去除莲子芯，然后加入大米、绿豆一起煮粥，清热解暑，鲜甜又营养，搭配银耳、红枣、枸杞、桂圆等炖汤，味道好喝，还滋补养身。
小贴士
新鲜的莲子保存时间不长，一般带莲蓬放冰箱冷藏，可以放一周左右，常温下2天左右，想要长期保存鲜莲子的，可以保留其绿皮，然后冷冻起来，能放1-3个月不会变干变质。
吃新鲜莲子的竖戚禁忌 1、便秘的人忌吃
从中医上来说，莲子具有涩肠止泻的作用，对于便秘的人，继续吃莲子会加重便秘情况，导致排便更加困难，故便秘的人不宜吃莲子。
2、体寒的人忌吃
莲子中的莲子芯是一种寒性的食材，对于本身体寒，有经常腹泻、手脚冰冷、消化不良、唇舌偏白偏淡等症状的人羣是不宜吃的，否则会加重体内的寒气，导致病情更为严重。
3、中满痞胀者忌吃
莲子中含有丰富的淀粉，吃起来口感粉面，饱腹感强，不宜消化，如果本身因为肠胃气滞而有中满痞胀症状，则需要吃一些流质易消化的食物，不宜吃莲子这类食物来加重消化负担。
莲子有什么营养
莲子营养丰富，而且具有药用价值，能清热降火，降血压，促进睡眠，防癌抗癌等，但莲子有用一定的副作用。莲子性寒凉，过量食用会导致身体不适，出现腹痛，腹胀，腹泻等症状，尤其脾胃虚寒体质的人群慎用莲子。莲子具有收敛固涩的功效，所以大便燥结的人不宜食用，以免加重便秘。
另外，脘腹胀满的人群也不宜食用，因为莲子有涩肠的作用，食用后会导致身体不适。一些朋友喜欢用莲子作为一种养生的食疗方法，但是偶尔会感觉身体不适，怀疑是不是莲子造成的。
那么莲子的副作用
莲子的副作用有哪些
莲子营养丰富，具有药用价值，能清热降火，降血压，可以补充身体内的蛋白质和微量元素，营养成分是比较丰富的，还可以起到抗炎抑菌和降血糖的作用，对皮肤也是有一定的保护作用，美容养颜，促进睡眠，起到清心的功效、以及防癌抗癌等。
但莲子有用一定的副作用。
另外莲子性寒凉，过量食用会导致身体不适，出现腹痛，腹胀，腹泻等症状，尤其脾胃虚寒体质的人群慎氏陪行用莲子。
莲子具有收敛固涩的功效，所以大便乱携燥结的人不宜食用，以免加重便秘。另外，脘腹胀满的人群也不宜食用，因为莲子有涩肠的作用，食用后会导致身体不适。
另外不建议长时间使用，因为长时间使用有可能会导致人出现脾胃虚寒的症状。在平常生活中要多注意休息，避免长时间的歼哗熬夜，要适当的到户外去做一些体育运动。
